Путешествуйте с нами

• Делиться впечатлениями
• Писать отзывы
• Добавлять фотографии
• Создать свою карту путешествий
• Общаться и находить друзей

регистрация простая и не займет много времени

Как и с любой физической активностью, важно хорошо подготовиться, прежде чем кататься на лыжах. Кататься на лыжах весело а, вот выучить несколько хороших привычек необходимо.

• необходимо разбудить мышцы : идеально подходит фитнес, важно делать разминку от 10 до 20 минут. Правда начинать нужно с простых упражнений на растяжку, что очень важно! Разминка помогает разогреть мышцы перед катанием.
• запомните, нужно поесть: это топливо для вашего тела. Делайте ставку на сбалансированный завтрак с большим стаканом свежевыжатого фруктового сока с витамином С. Выбирайте продукты с высоким содержанием углеводов, такие как цельные зерна, которые обеспечивают длительную энергетику и устойчивую стойкость сытости. Знайте, например, что киви едят утром, который содержит много витамина С.
• Основы для успешного дневного ски: одевайтесь в одежду, лыжные очки или маску, используйте солнцезащитный крем. Также не забудьте защитить ваши губы. Наконец, для курящих, берите с собой карманные пепельницы.

Внимание: настройка оборудования является одним из ключевых моментов, которые необходимо соблюдать для того, чтобы избежать травм и покататься на лыжах благополучно. В настройку включено: эффективность фиксации обуви. По данным статистики, большинство несчастных случаев связаны с плохой настройкой лыжного оборудованием.

Не забудьте взять воды (жидкость): в горах организм людей зачастую обезвоживается. Запомните, что пить жидкость нужно заранее прежде чем вы почувствуете жажду. Если вы хотите пить – слишком поздно, клетки имеют дефицит жидкости, при этом токсины попадают в кровь, которые дают судороги. Желательно, немного выпить (½ литра), прежде чем отправиться на трассу. Пить необходимо по крайней мере каждый час. Например, горячий шоколад, который обеспечит углеводами, белками и минералами.

Разминка перед спуском : просто перед надеванием лыж сделайте некоторую разминку мышц! Это также ограничивает травмы. Для этого вы должны попрыгать на месте, сделать несколько упражнений на растяжку и разогреть суставы. Если вы на курорте первый день, убедитесь, что делаете регулярные перерывы.

Соблюдайте правила безопасности : вы должны освоить скорость при любых обстоятельствах и уважение к другим лыжникам (особенно, которые едут в переди вас). Следует также прислушиваться к своему организму и следите за признаками усталости. Усталость вызывает расслабление и мы совершаем ошибки иногда со смертельным исходом.

Защита лыжника: шлем является обязательным не только для детей, но и для взрослых, потому что это позволяет избежать многих травм головы. На сегодняшний день лыжникам предлагают полный комплекс защит, которые вы сможете выбрать в спортивном магазине, включая удобные трусы. Для внетрассового катания необходимо взять лопату, щуп и устройство слежения.